przerwa ile

Jak na +15 kg podczas budowania masy to sylwetka wygląda super , Dziekuje :-) jak na 2 lata budowania masy od zera, z jakas przerwa, to moze zle nie jest biorac pod uwage ile realnie tej czystej masy miesniowej mozna zbudowac w rok :-(

Ile MA zażywać po siłowni ?? I np. po bieganiu też uzupełniać węgle i białko odżywką ? Będe robić HITT ,bo chce zpalić bebech troche :) PS. 500 g kreatyny na ile starczy ? Pierwszy cykl będe robić 6 tyg. później przerwa i tą samą dalej kreatyną drugi cykl ? Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-10 18:08:14

[...] wrzucę cały trening publicznie. https://www.youtube.com/watch?v=IamWq97QaQ4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=N3gUqIoy63k&feature=youtu.be Dzisiaj jednodniowa przerwa, jutro remont dalej będzie kontynuowany. Do godziny 16 nie poćwiczę, potem nadrabianie chodzenia. Wszędobylski kurz wszędzie, co mnie bardzo wkurza. Widać nawet na [...]

[...] ale wazne jest zebyś zmusił mięśnie by chamowały opadanie. 4. :innym jeszcze sposobem i ten jest bardzo "mocny" czytaj skuteczny jest robienie powtórzeń z przerwami między nimi. wygląda to mniejwięcej tak: podciąnięcie i 3-10 sek na ziemi pastępne i przerwa i tak ile dasz rady. mozesz skracać lub wydłużać przerwy, w ten sposób [...]

Głowa nie boli. 2x10-15 min w międzyczasie 10 min przerwa to tak wyszło na oko. Nwm ile dokładnie, ale ze 30 min byłem. Przyjemnie nawet i zrelaksowałem się wreszcie po tych treningach. No wiem, wiem tylko na saunę nie zawsze pojadę, a jak mam okazję to z chęcią na basenik :) Ciekawa sprawa. Poczytać, poczytam :D Zmieniony przez - wisnia w dniu [...]

żeby nie było za drogo to wez clomid 20 dni od ostatniej inj 150mg,pozniej 3 dni po 100mg i juz do konca 50mg jedz wszystko przed snem;-) Przerwa przynajmniej taka ile trwał cykl,co do spadkow to zalezy jak sie odżywiałes ile wody nabrałeś itp zacznij jeśc mono tydzien przed odblokiem ograniczy spadki Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2012-12-12 [...]

żeby nie było za drogo to wez clomid 20 dni od ostatniej inj 150mg,pozniej 3 dni po 100mg i juz do konca 50mg jedz wszystko przed snem;-) Przerwa przynajmniej taka ile trwał cykl,co do spadkow to zalezy jak sie odżywiałes ile wody nabrałeś itp zacznij jeśc mono tydzien przed odblokiem ograniczy spadki Nie jestem pewien czy dobrze robić takiego [...]

[...] 2. Wykroki dalekie x15/na noge 3. Przysiad z wyskokiem x10 4. Wypady z przeskokiem x10/na noge Schemat: trening A -dzień przerwy - trening B - dzień przerwy - trening C - przerwa ... itd. +++++++ Wczoraj trening B na siłowni, jak już pisałam przyłożyłam się do niego, chyba, bo dziś rano i do tej pory również, czuję to w kościach, rano tyłek [...]

[...] recept Wam pisać nie będę,jak z czym i kiedy- to wiedza dla zawodników.Podstawową poradą niech będzie ta- sens przyjmowania hgh, to stosowanie go 6 dni w tygodniu z przerwa jednego dnia 2-4jm dziennie,nie krócej,niz 3 miesiące, a tak naprawdę 12-18 miesięcy. Powiem Wam, ze tego typu zestawy podaje się profilaktycznie po 60-tym roku życia [...]

gruby nie koniecznie siła stoi, jakoś idzie ale słabo, od jakiegoś czasu ćwicze tylko na "podtrzymanie" tego co jest, a każda przerwa cofa mnie do 0. Testowałem WODYN-owskie plany i byłem baardzo zadowolny, a że przypadkiem trafiłem na test, to będe wiedział czego się mniej więcej spodziewać. Ile kg na tym ruszyć? oby pobić swój max, i [...]

[...] propa) Hcg wszystko jasne. A jak długo ciągnąć clen po pct? I ile tygów minimalnie dać propa od 15 tygodnia bo nie ukrywam, że 6tyg to dla mnie za dużo ponieważ chciałbym zacząć redukcje w czerwcu na propie, winie i może oxa a jak wiadomo przerwa między cyklami musi być odpowiednia. Czyli ile tygodni minimalnie można ciągnąć propa od 15 tygodnia?

Witam W wekend była mała przerwa, relaks pizza, słodycze i trochę % Teraz powrót do treningu. Z rana siłownia -wyciskanie hantli nad głowę 1. 22,5x10 2. 20x10 3. 20x10 4. 17x10 -podciąganie podchwyt 1. ccx10 2. ccx10 3. ccx10 4. ccx10 -przysiad z podwójnym dnem 1. 90x10 2. 85x10 3. 80x10 4. 80x10 -pompki na poręczach 1. 15x10 2. 12.5x10 3. 10x10 [...]

Witam 11.04 Poranne bieganie, sprint 10x100m spacer 5x100m 5km truchtu Wieczorem 5x drążek 10x pompka 20x przysiad max ilość obwodów przez 20min (niestety nie liczyłem ile wyszło) 12.04 Siłownia - wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń 25x10 22.5x10 20x10 20x10 - podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem ccx10 5x10 5x10 2.5x10 - [...]

[...] jakieś zmiany? Co 2 miesiące zrób minimum tydzień przerwy od siłki + 1-2 tygodnie ACT i wtedy dopiero ruszasz z nowym planem 3) Wakacje nie mają raczej tutaj znaczenia - przerwa od treningu siłowego wręcz pomaga, pozawala dobrze zregenerować się i osiągać dalsze przyrosty - po powrocie mimo , że początkowo jesteś trochę słabszy siła i masa [...]

chlopie zaraz pytaniami dobijesz do 300 stron tematu... zrob sobie badania dla pewnosci z miesiac po odbloku najzdrowsza i najbezpieczniejsza teoria mowi ze przerwa ma trwac tyle ile cykl + odblok

Dziś pobiegałem rekreacyjnie, 1h z przerwą w połowie, posiedziałem sobie na ambonie, zresetowałem umysł, bez większego wysiłku(142 średnie tętno), bo jeszcze katar mi został, choróbsko się jeszcze całkowicie nie oderwało, w międzyczasie wrzuciłem 3 interwały po 1 min;-) Pytanko: Orientuję się ktoś po ile teraz za kg chodzi obciążenie na siłownie [...]

[...] dlugi czas od ostatniej walki, kontuzja, cos jak Munoz przed Wiedmanem, prawie rok przerwy Munoz przez 2 lata dal 1 walke z Weidmanem, przed Wiedmanem mial kontuzje, dluga przerwa, nie ma co sie tak opierac na tym. Weidman zrobil blad, wiek gra na jego korzysc, mogl dac z 1-2 walki i wtedy Pajak Ziemol, dowiemy sie w koncu ile postawiles na [...]

a ok a ile trwaja twoje cykle i jaka jest przerwa??? to musisz najwidoczniej brac te ktore na ciebie dzialaja i bedzie ok pozdro... ale przeczytaj co napisales w tamtej wypowiedzi ze bierzesz kreatyne non stop!!!!

jutro siłownia ok. 11, a potem deskorolka z przerwą na obiad, chyba, że "włączę" IF. Kcal mam 1800, więc nie wiem czy nie za mało. jesli po silowni nie masz okna JEM przed, na po i co 2-3 h popijaj BCAA XPLODE - tak aby w porcji bylo ~10 g BCAA samych Mógłbyś mi powiedzieć ile g białka, węgli i tłuszczu ma być? Tak konkretnie jakiś sprawdzony [...]

1. Czy w okresie letnim opłaca się robić trening na "masę" ? Jestem bardzo szczupłym chłopakiem i z chęcią przyjmę jakieś kg, ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł ze względu na to, że dużo się ruszam, biegam. 2. Dietę potrafię sobie sam ułożyć, gdy trenowałem od października - maja przytyłem ok. 5kg. Oczywiście dietę miałem ułożoną gdzieś od [...]